| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Gregor
Nowy
Dołączył: 13 Gru 2006
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zabrze
|
 Wysłany: Śro 21:30, 13 Gru 2006 Temat postu: Roll |
|
|
Siemka! Trenuje Pk. już jakiś tydzień i mam problem-jak nauczyć się rolla-proszę o dokładne instrukcje gdyż nie wiem jak to zrobić.
Pozdro
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Swallow
Nowy
Dołączył: 11 Gru 2005
Posty: 41
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zelów
|
| Wysłany: Czw 0:01, 14 Gru 2006 Temat postu: |
|
|
Jeśli chodzi o rolla to po pierwsze najlepiej nauczyć się go jak najszybciej.Po drugie stopniować "ku górze" (powiedziane dosłownie) wysokość z której skaczemy. Po trzecie za każdym razem wykonywać go tak jak potrafimy najlepiej, ponieważ kilka centymetrów w odchyle ciała bądź złe złożenie może się odbić na naszym zdrowiu (obicia, nawet złamania). jak wykonać roll`a?:
roll - jest to coś czego każdy kto szanuje swoje zdrowie powinien opanować do perfekcji. Podstawowa technika w Pk. Jest to przerzut przez bark. Wykonuje sie go by zmniejszyć energię nacisku gdy skaczemy z wysokiego pułapu bądź nasz skok jest dynamiczny i poprostu nie damy rady zatrzymać się normalnie. Dbajmy o nasze kończyny :]! Wykonujemy na lewą lub prawą rękę [Nidgy w lini głowa-kregosłup!]. Nie jest to zwyczajny fikołek, przerzut ten zaczerpnięty jest ze sztuk walki. Odbiecie nogami od podłoża jest bardzo ważne - powinniśmy spróbować odepchnąć się w kierunku w jakim był nasz tor w trakcie lotu. Ręce mogą ale nie muszą się stykać, prawidłowo zrobimy gdy poprostu będą blisko siebie lekko ugięte w łokciach.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Karli
Nowy
Dołączył: 29 Mar 2007
Posty: 14
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 15:21, 29 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
Jessica Alba In Anal Action Movie!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Pohatedder5
Nowy
Dołączył: 31 Mar 2007
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Sob 16:04, 31 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
Lindsay Lohan Doing A Hung Guy!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Beast
Nowy
Dołączył: 31 Mar 2007
Posty: 15
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Sob 23:22, 31 Mar 2007 Temat postu: |
|
|
Catherine Zeta Jone Throatjob!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Daryl
Nowy
Dołączył: 02 Kwi 2007
Posty: 15
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pon 15:55, 02 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
Jessica Alba In Anal Action Movie!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Abadsterjoder64
Nowy
Dołączył: 10 Kwi 2007
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 3:28, 10 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
Jessica Alba In Anal Action Movie!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Berghoff
Nowy
Dołączył: 11 Kwi 2007
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Śro 6:52, 11 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
Britney Spears Jerking!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Anster13
Nowy
Dołączył: 12 Kwi 2007
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 11:10, 12 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
Katie Holmes touching her boobs!
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Macman
Nowy
Dołączył: 15 Kwi 2007
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Nie 10:45, 15 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Abpo
Nowy
Dołączył: 20 Kwi 2007
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 15:40, 20 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
